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高考学生应注意饮食平衡天天饮食

来源:菜谱营养餐   时间: 2018-06-12

面对高考,家长如何为考生提供合理膳食?营养学专家提示,高考学生应注意平衡,大补不可取。

专家说,考生在高考冲刺阶段大量用脑,加上身体中医癫痫治疗正处在生长发育期,能量消耗很大,需要充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。

在饮食上,考生应以富含碳水化合物的面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,可适量进食蛋白质、脂肪治疗颞叶癫痫病比较便宜的医院含量高的食物,如牛奶、豆浆、蛋类等。同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物,使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体,提高免疫力。

专家告诫家汕头市治疗癫痫病医院哪家强长:高考前,一定不要打乱孩子的饮食习惯。不要给他们吃太油腻的食品,食物进补也会干扰其正常的新陈代谢。考生每天要喝至少1500毫升的水。应保证质量,以缓解上午上课的压力。吃饭时七八分饱就可以了,以免增加肠胃负担。同时,不要饥饿入眠,可南京哪里治疗癫痫以适量增加夜宵餐饮。

针对考生压力过重、容易的问题,专家建议,可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶,也可在开水中加点醋服用,有助于睡眠。

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