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美颜减肥需多吃纤维食物减肥美容

来源:菜谱营养餐   时间: 2018-06-12

  食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥(减肥食品)和健康(健康食品),都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品)、蛀牙和胆结石长沙哪个医院治癫痫病等“富贵”疾病。

   纤维含量最高的食物是米麦等五谷(五谷食品)的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化(消化食品),没有热量,含维生素(维生素食品中医怎样治疗母猪疯)B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;【文章整理by癫痫最好的治疗方法u> 】食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

   另一种食额叶癫痫物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖(血糖食品)和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果(苹果食品)、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

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