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春季减肥 三管齐下塑身材减肥美容

来源:菜谱营养餐   时间: 2018-06-12

春天来了,你的减肥计划开始了吗?春季是减肥的最佳时节,将冬季囤积的赘肉减掉,为夏天展示美好身姿做好准备。春季减肥有何好方法。树立健康减肥意识,配合和适量的运动,相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。下面就来教你春季如何减肥,一起来开展春季减肥计划吧!

要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐,并且付诸行动

制定减肥餐的黄金法则,就是少吃淀粉,多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。

三餐搭配的基本原则是:吃营养丰富的,中午吃得饱饱的,吃得少少的。

其实聪明治癫痫病好的医院是哪家的减肥方法是,什么都可以吃,但是什么都别多吃,这样你才能健康有效不反弹地减肥。下面我们就教你如何量身定制适合自己的瘦身餐单吧。

瘦身餐单:你的食谱里面每天应该吃多少?

五谷根茎类3-6碗

蛋豆鱼肉类4-5份

蔬菜类3碗(每碗约100公克)

水果类2个(中形橘子一个;番石榴一个)

奶类2杯

有什么药治癫痫2">油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克)

我吃进多少热量――简易食物代换

1份主食(70大卡)

= 1/4碗饭、面条、面线、米粉、冬粉、麦片、豆签、碗�@、玉米、麦粉、薏仁 :foodwang.com

= 1/4个馒头、1/4包速食面

= 1/4碗蕃薯、芋头、马铃薯、山药

= 1/4碗红豆、绿豆、蚕豆、豌豆克拉玛依癫痫病哪治的比较好>

= 1/2碗稀饭(稠)

= 1/2个汉堡、热狗面包、烧饼、油条

= 1个小餐包= 1片土司= 3片苏打饼干

= 10粒无馅汤圆(含油脂高,不宜常用)

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