菜谱营养餐

您现在的位置: 首页 > 扇贝的做法 > 正文内容

中老年多吃香油润肠又保健老年人饮食

来源:菜谱营养餐   时间: 2018-06-12

老年人由于生理上的变化,对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”,便于记忆,做到也不难。

数量少一点:

进食量比年轻时减少10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部分是食。

质量好一点:

应满足蛋白质特别是优质蛋白质儿童癫痫病医院的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点:

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点:

盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂张家界看羊羔疯专科医院一点:

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点:

老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。

饭菜烂一点:

食物应做得烂一些、细一些、软一些,以利消化;粗粮细做,北京治疗癫痫病那好便于消化和吸收。

热一点:

中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注意,但也不宜过热。

饭要稀一点:

把饭做成粥,最利于老人食用,不仅有益消化,而且能补充老年人必需的水分。

吃得慢一点:

细嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,彻底治愈癫痫病易产生饱胀感,防止吃得过多。

好一点:

早餐应占全天总热量的30%-40%,质量及营养价值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

早一点:

“饱食即卧,乃生百病”,所以晚餐不仅要少吃点,而且要早点吃。饭后宜稍活动,以利于促进饮食消化。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.aqikc.com  菜谱营养餐    版权所有  京ICP备12007688号-2