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孕妇吃什么补维生素d 孕妇正确补维生素D的方法母婴保健健康养生

来源:菜谱营养餐   时间: 2018-06-30

   孕妇吃什么补维生素d?现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”,胎宝宝也进入了一个快速生长时期,开始需要更充分和全面的。准妈妈要注意科学饮食,合理搭配,在三餐的“质”上下功夫,以保证各种营养素的供给。

  关键营养素:维生素D

拉萨最专业癫痫医院  为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育,准妈妈孕期必须不断向胎宝宝供应维生索D和钙等营养物质。现在,胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时,也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。

  补维生素D不可过量

  维生素D可以在体内蓄积,过多摄人会引起维生素D过多症,甚至发生中毒,表现为头痛、厌食、软组织钙邵阳羊羔疯专科医院化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量,会导致胎宝宝骨骼硬化,造成最终的分娩困难。

  食补之外晒晒太阳

  维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳,每次10~15分钟,再选择以下食物中的任何一份,就不必担心缺乏维生素D了:60克鲑鱼片,50克鳗鱼,2个加1癫痫病治疗哪里比较好50克蘑菇。

 

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