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专家建议吸烟者秋季养生_秋季养生

来源:菜谱营养餐   时间: 2019-05-17


《素问·脏气法时论》里说“肺主秋”。在立秋过后,肺部最主要的是养护工作得做好,才能安然度过人体阴阳代谢过渡时期。因此秋季养生,肺首当其冲,皆以养收为原则。

外界干燥的空气很容易带走肺部的湿,导致肺部津液不足,受到损伤。凡是秋季的嘴唇干裂啦、皮肤瘙痒还起白皮啦,都跟肺气受损有关系。看来,秋季还真不能亏待了我们的肺。怎么保养肺,来听听专家的建议吧。

抽烟太多肺气虚

试试理气化痰的枇杷川贝饮

其实,除了病人,更多的是处于亚健康状态的人群。比方说抽烟一族,最受伤的就是气管和肺部了。如果你身边有这样的人,或者你本人就有烟瘾,常常咳得像把肺都倒出来了,还有咳嗽声有杂音的感觉,听着可真难受。其实,这已经是慢性气管炎症的开始了。

专家认为,抽烟多的人大多肺气虚,不能抵抗寒邪,比别人容易感冒。同时,吸烟还会对脾胃造成伤害,久而久之,造成脾肺两虚。

对于抽烟的人,首先建议健脾。可以用杏仁、莲子、粳米一起煮粥,每天喝或者经常喝,可改善脾胃虚弱,不好消化等症状。另外,山药来煲汤也可儿童癫痫病病因有哪些以养护脾胃。

专家说,还可以用一些理气化痰的方子。比如枇杷川贝饮:用枇杷、川贝、陈皮、半夏、茯苓一起煎煮,或者是泡水喝。如果痰非常浓,还可以加点鱼腥草一起服用。这些都能缓解咳嗽,并且帮助把痰咳出来。

专家建议,平时除了多喝水,还可以多吃蜂蜜、梨子、金橘这类清热理气的水果。现在柚子已经上市,除了柚子果肉可以常吃,柚子皮跟蜂蜜一起泡茶也不错,或者跟胖头鱼一起煮汤,取鱼的健脾胃、柚子皮的化痰止咳,既清香又能缓解病情。

气短声低不热也出汗

补气固卫可吃黄芪党参炖肉汤

中医分得很细致,保养肺部并非大家都是一个方子。大致要按肺气虚和肺阴虚来对症保养。

专家说,立秋过后,气温不会太高,有时闷热也会用风扇吹会儿,如果在“秋高气爽”时节,还鼻子手心出汗,或者稍微动一下,全身都冒汗的话,那很可能就是肺气虚。

肺气虚还可以从声音上来判断。专家跟记者聊了聊,她发现记者那天气短声低,中气不足,她说这也是肺气虚的表现。

另外,专家还说,像这种肺气虚的人,特别容易河北治疗癫痫专业性医院在哪里疲劳,出汗后还比别人怕风,一吹风浑身怕冷,汗毛平时老爱一根根竖着。这就是肺气虚的典型症状了。

专家说这种情况要吃一些补气固卫的东西,从内外加强调养。比如党参、黄芪、白术、防风,都是补气的好东西。可以用黄芪和党参来炖肉,吃肉喝汤。养好肺气,就可以帮助减少感冒的次数。

鼻咽嘴巴特别干

沙参麦冬泡茶炖肉汤都不错

除了肺气虚,还有的人会觉得一到秋天,鼻子、喉咙、嘴巴都特别干,还爱干咳,但每次都咳不出东西,或者只有一点点痰。仔细观察,还会发现手脚心比较热,两边颧骨也有点红,晚上爱出汗。专家说,这就是肺阴不足阴虚的症状。

对于肺阴虚的人,专家说吃东西就要注意别吃太热的,“比如羊肉、狗肉、辛辣一类。要多吃一些能够滋阴、生津,缓解干渴的。”可以煮汤或者泡茶的东西很多,像沙参、麦冬,都可以泡茶喝,或者跟肉类一起炖汤。百合还可以和冰糖一起煮来吃。枇杷叶有止咳作用,可以泡茶;川贝可以让痰更好地咳出来;乌梅可以帮助生津,这些都是很好找的材料。条件好一些的,还可以用银耳、燕窝炖汤喝。

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喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好

除了一些常用中药,其实生活中食物的选择也能起到保养肺部的作用。专家说,秋季可以常吃性凉的东西。

食物除了甜、酸、苦等味道,在中医上还有各自的性质。这个一是从本身性质来看,二是从人吃下去后的反应来看。

一般来说,像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生腻,甚至生痰的,就属于热性食物。像龙眼、荔枝、橘子、板栗,都是属于偏热的。其实,西瓜也是偏热的食物,但是由于水分很多,利尿就可以清热,所以热性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸荠,味道淡,润肠,有点涩,水分多,这些都是偏性凉的。特别值得一提的就是梨子,各种梨子无疑是这些性凉水果中,滋阴润肺效果最好的。可以生吃,也可以榨果汁添加蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果会更好。

常作为蔬菜的莲藕,更是能同时补肺气和滋阴。杭帮菜蜜汁糯米藕算是食疗的好方子。肥大的莲藕削皮,塞满浸泡过的糯米,用牙签封好切下来的藕节,竖着放在大锅里煮或者蒸,以防米跑出来。熟透晾凉,用线割成1厘米宽的段,将加了桂花的蜂蜜浇上蒸制癫痫的治疗究竟需要多少钱呢,既好吃效果也会更好。

立秋后锻炼不宜激烈

适当休闲活动就好还可以多喝蜜水

很多人都知道,适当锻炼不仅能提高抵抗力,还能帮助收肺养肺。但过度会损耗肺气。

专家说,夏天太热,让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了,哪也不想动。一到立秋,如果想把前段没锻炼的时间补回来,或者想加大运动量减肥,就要注意了。

专家说,如果此时运动量过大,每次都大汗淋漓,就会发散肺气,使津液不足。并且,如果是户外锻炼,晨风已逐渐凉爽,出了一身大汗,被风一吹,更容易感冒。

专家提醒,最好每次锻炼都能使身上有发热感觉,稍微有汗就停止,还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动,并且避免选择在马路边,毕竟秋高气爽,灰尘特别容易扬起来。运动完,可以吃些梨子之类的水果,喝点蜂蜜水,好保持喉咙跟肺部的湿润。
 

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