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失眠适合吃什么水果生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱营养餐   时间: 2019-06-06

失眠最明显的症状就是睡眠质量变差,很多经常是失眠的人都会感到睡眠不足,即使在醒来后仍会有疲劳的感觉。很多的原因都可能导致睡眠质量变差,但失眠所引发的症状则与此不同,若出现此类的症状需要进行及时的辨别,不能因此耽误最佳的治疗时间。同时,在当今时代,失眠一直在困扰着众多患者的心理、生理健康,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,就会对生活、工作带来严重的影响。那么失眠适合忻州哪家医院能治羊羔疯吃什么水果?下面就来了解一下失眠适合吃什么水果的内容。

失眠适合吃什么水果一:奇异果

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传武汉治疗癫痫病医院哪家好递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

失眠适合吃什么水果二:

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时癫痫病为什么那么难治期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

失眠适合吃什么水果三:

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离河南老年羊羔疯治疗哪家医院好忧郁症状,促进睡眠。

失眠适合吃什么水果四:大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与煮粥食用能加快入睡时间。

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