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运动后补水补盐首选牛奶_饮食

来源:菜谱营养餐   时间: 2019-10-30

  为了补充运动后流失的水分和盐分,昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但是,英国科学家的最新研究却发现,也许一杯牛奶的补水效果更好,价钱也会便宜许多。

癫痫的症状有什么>  据英国《每日邮报》近日报道,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些西安市有癫痫医院吗营养,所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车,而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分患上癫痫病应该去哪家医院治疗。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新一期的《英国营养学杂志》上。

  谢瑞夫博士还表示,牛奶不仅可以补充水分,还能控制热量摄入——要知道甘肃治癫痫病去哪家医院,一般运动饮料的热量都不低。北爱尔兰乳制品委员会的卡罗尔·勒维斯博士也指出:“喝牛奶是补充身体水分的一种方式。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质,对于关心自身的人来说是个不错的选择——并非运动员专有。”

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