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早餐吃什么容易长胖?_饮食

来源:菜谱营养餐   时间: 2019-10-30

  早餐吃什么容易长胖?不吃早餐,早上没动力;可是吃了早餐却容易发胖?很多人都不知道早餐早餐吃什么容易长胖,下面就让小编为大家总结下吧。

 1、油条、豆浆

  很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领黑龙江癫痫正规医院是哪个下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。

  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中西安治癫痫的专科医院脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  2、速食早餐

  西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

<宁夏癫痫专科医院p>   专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

 3、剩菜剩饭

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  不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体产生危害。

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