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秋季滋阴润燥养生食谱_饮食

来源:菜谱营养餐   时间: 2019-10-30

  秋季是人体抵抗力较为低下的时候,正是养生保健的重要季节,秋季养生贵在养阴润燥,通过就能达到滋阴润燥的养生目的,下面就为您介绍适合秋天吃的营养佳肴。

<治疗癫痫病专业医院p>  养阴——俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。” 秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品,辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬既要避免燥邪,又要避免吃太多辛辣食物和过量饮酒,治癫痫病偏方有效果吗以防伤阴。

  山药炒木耳: 山药1段去皮、洗净,切片备用;水发木耳5朵洗净,摘小朵备用;把蒜2瓣剁碎成末;烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后渭南市癫痫病康复医院电话加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

  滋补——秋季滋补适合吃营养高的“厚味”佳肴,但要注意,不要选择胆固醇过高的原料烹饪,清补更可取。

  鲫鱼豆腐汤:鲫鱼1条收拾干净,用盐和料酒治疗癫痫病好的方法稍腌待用;豆腐1块切成1厘米厚的块,砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色,放入葱、姜,倒入适量的开水,加盖,烧开后转小火煲40分钟,加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。

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