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翘臀修炼法 10种美食打造性感美臀 - 家庭医生在线减肥频道

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-01-15

  拥有一个美丽的臀部也许是许多女性的梦想,女性的臀部是脂肪容易累积的部位。臀部是展现女性美的地方,但是,美臀并不等同于肥臀。臀部的大小要与身体的比例相对应,判断美臀的最重要条件是前凸后翘。那么,翘臀怎么练?除了每天做深蹲和提臀运动,一些食物也可以帮助我们保持臀部的营养,使臀部挺拔。然而,一切的锻炼需要配合准确的饮食才能得到最好的效果,下面推荐有助美臀的10种食物,一块来看看吧。

  马鲛鱼(鲭鱼)

  我们的肌肉需要高蛋白质的支撑,马鲛鱼(北大西洋鲭鱼)富含omega 3不饱和脂肪酸,保持体内的蛋白质含量,促进肌肉生长,让臀部和下体线条显得更浑圆。

  红灯笼椒

  红灯笼椒(柿子椒)富含素C沈阳哪里能治癫痫病,能促进胶原蛋白再生,强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化,所以建议把皮削去再食用。

  黄瓜

  吃黄瓜时不要去皮,因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素:二氧化硅。

  大豆

  大豆脂肪含量很低,且是最好的植物蛋白质来源之一,它包含人体必需氨基酸,能够强健肌肉,有利于保持臀部弹性!

  姜黄

  在你平时吃的菜上撒上一些姜黄,能有助细胞生长及肌肉组织的形成。姜黄也是对付若干的好帮手,对健康益处多多。

  鸡蛋

  鸡蛋富含氨基酸和维生素D,头痛性癫痫好治吗有助强化和修复肌肉,同时保护肌肉组织不受损伤。除非水平过高,否则建议每天早上最好至少吃一个鸡蛋。

  藜麥

  藜麥(quinoa)是新兴的健康食品,可以用来取代平时我们食用的土豆和面食等淀粉食品。藜麥拥有完整的纤维素,蛋白质和氨基酸,这些是促成肌肉生长的主要元素。

  奇异果

  奇异果含大量维生素C,对于保持肌肉健康十分有益。维生素C是一种抗氧化剂,能保护肌肉受损,促进细胞再生。

  意大利乳清干酪(ricotta)

  意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清蛋白做成的,用它搭配绿色沙拉或者炒蛋吃,美味又丰臀!

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  杏仁黄油

  杏仁黄油尤其适合爱好运动的人吃。杏仁黄油能帮助肌肉收缩,让你的力量训练效果更出色。

  以上10种就是打造性感美臀饮食的内容,而美臀最有效方法就是科学安排饮食,所以,女性同胞们假如想要拥有一个,美丽的臀部,就去尝试下这些食物吧。

(责任编辑:郑玉沁 )

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