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贫血怎么办?3款补血食谱养出好容颜 - 家庭医生在线女人频道

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-01-15

很多女性或多或少都存在着现象,而是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢?其实,生活中有很多食物帮助贫血的女性。现在,跟着小编去看一下吧!

针对缺铁性补血的食物

要想调理缺铁性补血,可以选择吃一些含铁量丰富的食物,例如动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,还可以吃一些植物性食物来进行补血,例如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

此外,还可以多吃一些含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,它能够让三价铁还原为易吸收的二价铁,以促进肠道内铁的吸收。

<治疗脑外伤癫痫病哪里好p style="text-indent:2em;text-align:left;">小编特别在这里提醒,那些缺铁性贫血的女性不宜喝茶,特别是浓茶,因为茶中的鞣酸可阻止铁的吸收。

推荐:3款补血食谱

盐水鸡蛋

功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。

材料:鸡蛋2个。

做法:取鸡蛋打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。

北京公立癫痫医院t;">红枣木耳汤

功效:补血养血。主治型贫血,或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,,头晕目眩者。

材料:红枣30枚、黑木耳25克。

做法:

1、先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状;

2、放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟;

3、待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

武汉癫痫病最好的医院是哪家yle="text-indent:2em;text-align:left;">韭菜炒猪肝

功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、等。

材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

做法:

1、洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,下锅煮至七成熟;

2、然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。

(责任编辑:黄海茵 )

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