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孕前食谱该如何搭配 备孕注意事项不能少 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-01-18

如果你有备孕的打算,那么就要从这一刻开始进入状态,日常饮食是非常关键的一项,不仅要避开不健康的食物,同时还要多注意调养,只有把身体养得棒棒哒,才能给未来宝宝打好基础。下面就为大家推荐几款美味又营养的孕前食谱。

孕前食谱1:豌豆炒饭

材料:白米饭1碗、鸡蛋3个,葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量

做法:

1)将鸡蛋打碎,加入少量的盐,锅内放适量的油,加热后炒鸡蛋,待鸡蛋炒熟后盛八盘中;

2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热,把大蒜和葱放进锅内同炒,再放入米饭,用中火慢慢炒透,待饭粒充分地散开后加入鸡蛋,放入少许盐调味。也可从阳泉靠谱的癫痫病医院,怎么治疗好锅边淋1小匙酱油,充分搅拌即可;

3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮,还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜,这样不仅颜色好,而且富有营养。

孕前食谱2:蔬菜煮牛舌

材料:牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克,味精、香油、水、盐、奶油各适量

做法:

1)将牛舌洗净,放入热水中煮,待外皮呈白色后取出,再用刀把白色外皮削干净后,切成小丁;

2)将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁,大蒜切成薄片,平底锅下香油加热,依次放入牛舌,马铃薯和红萝卜同炒;

贵州的癫痫病专科医院xt-indent:2em;text-align:left;">3)然后取出置于盘中,锅内放入少量的水后,将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时,但要不时地搅拌一下,最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。

除了要学会在饮食上调理身体外,以下关于大家在备孕期间需注意的事项,也是需要大家在怀孕前积极了解的。

1、坚持锻炼以防、

准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体,这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病,以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进,只要做适量的运动,不用剧烈运动,不然会有、紧张的状态,会影响他们的生理平衡,如果有剧烈运动,最好推迟受孕时间。

2、营养存储要充沛

怀兰州哪家医院治疗癫痫比较好孕早期胎儿的营养都来自于子宫内膜,这些都需要女性怀孕之前营养的准备补充。为了有个健康合格的身体去孕育宝宝,孕前要合理搭配饮食,多食用一些富含营养的食物,例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

备孕期间饮食上需禁忌的食物:

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、、,甚至发生。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起,甚至成为潜在的病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期。

河南军海儿童癫痫科or">(责任编辑:文艳梅 )

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