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轻熟女瘦腰秘籍 如何喝茶按摩养成水蛇腰 - 家庭医生在线减肥频道

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-01-20

  秘籍一:家居瘦腰法

  瘦腰小Tips1:转呼啦圈

  经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈,摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

  以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  瘦腰小Tips2:随时随地抬首挺胸

  纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。

  具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

  瘦腰小Tips3:坚持锻炼

  瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对湖北看癫痫正规医院腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个的小腹了。

  瘦腰小Tips4:简单指压法

  细腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

  正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。

  瘦腰小Tips5:摩擦减肥

  首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。

  注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。

  瘦腰小Tips6:神秘的印度按摩

  将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹癫痫怎么预防并发症部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

  瘦腰小Tips7: 腹部按摩减肥手法

  用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。注意:腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。

  在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。每天坚持按摩,配合调整,则有减腹效果。

  瘦腰秘籍二:喝茶瘦腰法

  大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍银川治癫痫病的医院之效果。

  要瘦身就要先从瘦腰开始。那么,怎样减掉肚子上的赘肉?什么才是有效的瘦腰方法?通过喝花草茶润肠通便,排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰!

  一、分解腰部脂肪—普洱茶

  材料:普洱茶适量,菊花5朵。

  做法:把材料用热水冲泡,代

  减肥功效:

  1、普洱茶中的和咖啡因利尿排水

  普洱茶中的茶碱和咖啡因属黄嘌呤类。达到减少水份滞留体内的效果,利尿效果非常明显。因此普洱茶很适合因久坐、久站造成身体的情况。

  2、促进食物热效应

  就是人在进食后,所谓食物热效应。身体温度会升高,同时会消耗一部分热量。食物热效应消耗的热量可以达到食物热量的1/10也就是说,如果我吃了1600大卡食物,那么食物热效应就会帮我消灭掉160大卡的热量。

  二、强效瘦腰—荷叶茶

  材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。

  做法:用开水冲泡即可。浓茶功效更好。

  减肥功效:荷叶有利水、消脂功效,和中药起冲泡瘦身力更强,瘦腰效果也更突出。仅武汉癫痫病的治疗哪里好能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。

(责任编辑:方徽雯 )

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