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6个熬夜技巧 工作效率高_养生文化_养生之道网

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-03-04

养生之道网导读:不论是学生还是上班族,熬夜已经成为一种习惯了,甚至有的人晚上的工作效率还要高过白天。这样不规律的作息难免会让身体吃不消,……

不论是学生还是上班族,熬夜已经成为一种习惯了,甚至有的人晚上的工作效率还要高过白天。这样不规律的作息难免会让身体吃不消,小编今天告诉你熬夜哪些可以做,哪些不可以做,让你熬夜也能熬出美丽。

Do It!

1. 补钙

专家指出,夜间癫痫可以治好么2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。

因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2. 服用VB

维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前甘肃癫痫病哪里治的好服用1-2片维生素B。

3. 做面膜

不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。

Don’t Do!

1. 喝咖啡

<癫痫大发作的治疗方法p>扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。

2. 洗凉水澡

一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。

另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛小儿羊癫疯的初期症状更多的热量,容易“上火”。

3. 开空调

如果你喜欢在办公室熬夜加班,那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的,而人体在夜间抵御力比较低,不管室内开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

TIPS:周末补觉好不好?

美国睡眠专家指出,工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的发生几率会增加。

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