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减肥小窍门之吃出健康_运动养生_养生之道网

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-03-04

养生之道网导读:很多朋友都经受不了美食的诱惑,而放弃拥有好身材的机会。但是,朋友们又是否清楚其实,减肥还有很多小窍门可以帮助我们吃出健康呢?……

很多朋友都经受不了美食的诱惑,而放弃拥有好身材的机会。但是,朋友们又是否清楚其实,减肥还有很多小窍门可以帮助我们吃出健康呢?不清楚不要紧,接下来,养生之道网小编详细为大家介绍一下减肥的小窍门之吃出健康啦。

一、金针菇炒大白菜

材料:大白菜、金针菇。

做法:

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端癫痫病常见的症状表现有哪些,切段备用。

2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

二、番茄土豆汤

材料:番茄、土豆片。

做法:

1、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;

2、待武汉小儿癫痫的治疗医院锅中油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮。

3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。

原理:黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖,被食用后会增加人体的饱腹感,降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效。

三、鲜虾冬瓜茸

材料:冬瓜一块、河虾。

做法:

1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。

3、把搅拌女性癫痫病的护理知识有哪些好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色。

4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。

原理:冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素,具有利水消肿、通等功效,可以减少食量,是减肥的圣品。

四、土豆泥

做法:

1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直癫痫病频繁发作怎么办到土豆泥和鸡汤溶为一体。

4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

原理:很少有人知道土豆是可以减肥的,其实土豆含有丰富的营养成份,它不仅能润肠,而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此,常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪,让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉,你可要每天多吃土豆,这样就可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

通过上述的简单介绍,大家已经很清楚该怎样在享受美食的同时可以健康减肥啦。另外,养生之道网小编特别提示:减肥不能半途而废,必须要坚持才能有效喔。

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