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来源:菜谱营养餐   时间: 2021-09-10

  1、面色苍白型(原因是气血不足)。食疗:蜜汁花生枣制法:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效面色红润。2、面容黑暗型(原因是肾气不足,阴液亏损)。食疗:栗子炖白菜制法:生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效面色白皙明亮。3、面容粗糙型(原因是阴血不足,见于燥火型体质)。食疗:笋烧海参制法:水发海参200g切长条,与鲜笋或水发笋100g切片同入锅,加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后食用,海参滋阴养血,竹笋清热。综合功效使皮肤细腻光润。治疗小儿癫痫病的药物4、面容多皱型(原因是两虚)。食疗:什锦山药泥制法:鲜山药或马铃薯500g 煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,核桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹伸展,光滑润泽。5、面色虚胖型(原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部)。食疗:海米炒油菜制法:油菜200g,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50g,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。不同脸色的人不同的食疗方法,让你达到保健的目的。6 、假如是脸色黄多考虑气血不足,营养师建议看中辨证施治,气血双虚则应气血双补,常方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤),十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂),人参养荣汤(当归、党参、白芍、睡觉时候抽搐怎么回事白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。

  (1)失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  (2)神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  (3)体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越不舒服。

  (4)筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、宜春癫痫诊疗中心钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  (5)眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  (6)大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  (7)压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。焦作癫痫病医院哪家最好当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  (8)脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  (9)丢三落四时:做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加中的果蔬量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等.秋天是补肺的季节!秋梨就算这个时间最佳!

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