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夏季养生小常识_这个夏天做精致的养生小公主

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-10-14

导读:炎热的夏天,伴随着温度的上升,愈来愈多的人的开始了室外大排挡,街头烧烤店的日常生活,海产品配啤酒......玩得乐不可支,但不要忽略了身心健康哦! 一年四季,四季轮回。心肝脾肺,各有所归。我国中华传统文化觉得,夏天是大自然万物复苏最繁茂最华丽的时......

  炎热的夏天,伴随着温度的上升,愈来愈多的人的开始了室外大排挡,街头烧烤店的日常生活,海产品配啤酒......玩得乐不可支,但不要忽略了身心健康哦!

  一年四季,四季轮回。心肝脾肺,各有所归。我国中华传统文化觉得,夏天是大自然万物复苏最繁茂最华丽的时节,也是身体气血最充沛的环节。炎热夏日,要想欣然过夏,有抗癫痫病药物有哪些关专业知识還是要掌握一些。下边我跟大伙儿共享一下夏季养生留意的一些事宜,再强烈推荐几个健康养生粥的做法。

  1.晚睡早起中午睡

  《内经》说得对,应“夜卧早起”(晚些一点入睡,是为了更好地顺应自然阴之气的不足;前些醒来,是为了更好地切合气血的充盛。休息不好可适度睡午觉),室温应维持在25-28℃上下,有些人测量,花草树木遮光的墙面表层,溫度可低8℃上下,有爬藤植物的生活阳台要低5℃上下,因而做好居所园林绿化,其房间内便会清爽清凉。夏天炎热外蒸,皮肤毛孔对外开放,身体易受寒症湿浊侵蚀,故夏天不适合露营,不可以以路面、生活阳台为床。

  2.饮食清淡,少食辛辣食物

  夏季养河北专治癫痫医院生以口味淡、新鮮、易于消化为主导,如蔬菜水果、蛋类食品、豆类食品等,少食高脂肪肥甘及辛辣食物容易上火的东西。烹饪应重视色、香、味,以提高胃口。要多喝白开水或含营养元素的纯净水;也可以自己制作一些清爽食品类,如小米粥、莲子粥、荷叶粥及其赤豆糕、酸梅汁、金银花茶等;还能够吃一些新鮮凉菜,加些醋、蒜末、生姜沫等调味料,既能消暑去湿气、健脾胃益肾,又能抗菌除菌、防止肠胃病。

  3.调身静下心

  《医书》强调:“善养生者,不劳心,不涩形,神形既安,患者何由而致也。”因而,夏季养生要留意精神实质调护,维持开心而平稳的心态,切勿大喜大悲,以防以热助热,火上加油。内心平静人自凉,可做到健康养生的目地。

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  1.冬瓜

  【原材料】冬瓜250克、绿豆75克、老红糖适当。

  【作法】冬瓜肉切割成小条形。先将绿豆放入锅内清水煮至肉沫状,随后放入切完的冬瓜,再次煮二十分钟,最终放入适当老红糖调料。

  【功效】祛毒润肺,解暑利湿,除烦解渴。

  2.益智类粳米粥

  【原材料】梗米50克,益智仁5克。

  【作法】最先将益智仁碾成粉末状,将梗米漂洗整洁入石锅中,添加清水,先用走红烧开,再改用文火熬出粥品。添加益智仁粉末状及调味料,稍煮一会儿就可以。

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  【功效】益气,健脾开胃,合适于肾亏、肚子里冷痛等病症。

  3.阿胶糕山药粥

  【原材料】阿胶糕10克、淮山药50克、大米粉30克、白砂糖或精盐适量。

  【作法】阿胶糕捣烂,山药去皮滚刀块,同大米粉一起放入锅中放水1斤至煮开,按本人口感加白砂糖或食盐调料。

  【功效】健脾润肺止咳、滋阴润燥。

  如果你是忙碌的上班族,没有时间渐渐地熬粥,阿胶糕也是夏季养生食疗好挑选。阿胶糕是传统式的滋补养生佳品,味道柑平,滋阴降火,润肺,适当服食能非常好地填补夏天体液的耗费,内补气补血,外强精神实质。是健康养生过夏的一剂妙方。

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