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孕妇能吃燕麦吗

来源:菜谱营养餐   时间: 2021-11-09

在日常的饮食中,很多人都非常的喜欢吃燕麦。一方面因为燕麦吃起来非常的简便快捷,另一方面,因为燕麦可以给人们提供充足的能量,增加饱腹感。而且,很多减肥的人也是利用了燕麦的这种热量小、饱腹感重的特点,因而,经常利用燕麦来作为饮食的一部分。

尽管,燕麦吃起来很方便、快捷,但是鄂州治癫痫医院排名?孕妇究竟能不能吃燕麦呢?孕妇正在孕育一个小的生命,在一个家庭中的地位特别的重要,因此,在饮食上也要非常注意。

能吃。麦片常被用来做粥,其含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,是孕妇的理想进补食物。

据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国什么原因能导致抽搐裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中南昌看癫痫去哪个医院均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素儿童良性癫痫要治疗吗B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。

燕麦具有很好的营养价值,对于孕妇来说,是一种极为好的补品。但是,燕麦具有很强的饱腹感,所以,孕妇在食用燕麦的时候,一定要注意不要过量,以免影响其它食物摄入,导致营养的不平衡。

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